Gewichtsfreiheit Psychologische Online Beratung, Christina Telegdi

Gewichtsfreiheit

Psychologische Online Beratung

Christina Telegdi

Psychologische Unterstützung bei emotionalem Essen

Ich bin Christina und ich helfe dir mit Kompetenz, Herz und Empathie!

Der erste Schritt ist oft der wichtigste...

Schön, dass du hier bist! Ich bin Christina, Psychologin mit einem Master in klinischer Psychologie und Psychotherapie.

Bei Gewichtsfreiheit unterstütze ich Menschen dabei, ein gesundes Verhältnis zum Essen und zu ihren Emotionen zu entwickeln. Unser Verlangen nach Essen ist weit mehr als das einfache Hunger-Sättigungsgefühl, und wir sind viel mehr als die Zahl, die erscheint, wenn wir uns auf die Waage stellen.

Ich möchte dich auf diesem Weg begleiten, dir die nötigen Werkzeuge, Strategien und Erfahrungen an die Hand geben, damit du langfristig große Veränderungen schaffen kannst und dich wieder in deinem Körper wohl fühlst.

Der kreislauf des emotionalen essens

Wenn Essen zur Antwort wird – aber nicht die Lösung ist

Emotionales Essen beginnt nicht mit Hunger, sondern mit einem Gedanken – vielleicht „Das ist mir alles zu viel“. Daraus entsteht ein Gefühl wie Überforderung oder Stress. Weil dieses Gefühl unangenehm ist, suchst du unbewusst nach einer Möglichkeit, es zu verdrängen.

Essen scheint eine einfache Lösung, vor allem süße oder fettige Lebensmittel, die im Gehirn kurzfristig Glücksgefühle auslösen. Doch nach dem Essen bleibt oft das schlechte Gewissen. Scham und Frust kommen hinzu – Gefühle, die du ebenfalls vermeiden willst. Und so setzt sich der Kreislauf fort.

Diesen Mechanismus zu verstehen, ist der erste Schritt, um ihn zu durchbrechen. .

Ich begleite dich dabei, neue Wege im Umgang mit deinen Gefühlen zu finden – ohne, dass Essen die einzige Lösung bleibt

erkennst du dich wieder?

Typische Anzeichen von emotionalem Essen können sein:

Essen aus Emotionen statt aus Hunger: Du isst, weil du dich gestresst, traurig, gelangweilt oder überfordert fühlst – nicht, weil dein Körper Energie braucht.
Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, oft Zucker- oder Fetthaltiges
Plötzliches Verlangen: Ein intensives Verlangen nach Essen entsteht abrupt, ohne dass du vorher Anzeichen von körperlichem Hunger gespürt hast.
Essen trotz Sättigung: Du isst weiter, obwohl du spürst, dass dein Körper bereits genug hat.
Unkontrolliertes Essverhalten: Die Mahlzeiten sind oft unbewusst, schnell oder nebenbei. Du hast das Gefühl die Kontrolle verloren zu haben.
Schuldgefühle nach dem Essen: Statt satt und zufrieden zu sein, tauchen plötzlich Schuldgefühle oder Frust auf.

Natürlich gibt es Momente, in denen wir aus Genuss oder gesellschaftlichen Anlässen mehr essen, als unser Körper braucht – das ist völlig normal. Kritisch wird es, wenn du merkst, dass du regelmäßig isst, um Emotionen zu bewältigen, und dabei das Gefühl hast, keine Kontrolle über dein Essverhalten zu haben.

Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Punkte wieder. Wichtig ist: Ohne Druck und ohne Schuldzuweisungen. All diese Reaktionen sind verständlich – sie zeigen, dass Essen für dich mehr ist als bloße Nahrungsaufnahme, nämlich auch ein Ventil für Emotionen.

Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt, genauer hinzuschauen. Veränderung beginnt mit Verständnis – und du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Ich begleite dich gerne dabei, diesen neuen Weg zu entdecken.

Wann ist psychologische Unterstützung sinnvoll?

Psychologische Unterstützung kann hilfreich sein, wenn:

Es kann helfen, professionelle Unterstützung zu suchen, wenn du merkst, dass:

Du bist nicht allein 🧡

Viele Menschen kämpfen mit emotionalem Essen. Es ist kein persönliches Versagen, sondern ein erlerntes Muster – und das bedeutet, dass du es auch verändern kannst.

Gerne unterstütze ich dich dabei.

Meine Schwerpunkte

So funktioniert deine psychologische Beratung

Nimm gerne Kontakt auf oder buch dir ein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich.

Bei unserem Kennenlern-Videocall schauen wir gemeinsam, ob meine psychologische Beratung für dich die richtige Lösung ist.

Die Dauer und Häufigkeit der Sitzungen passen wir individuell an deine Bedürfnisse an. Gemeinsam entscheiden wir, welche Schritte für dich sinnvoll sind und in welchem Tempo du vorgehen möchtest.

Klientenfeedback

"Mit der Hilfe von Christina und ihren praktischen Übungen fühle ich mich wieder wohl vor dem Spiegel und akzeptiere mich und meinen Körper immer mehr. In meinem Essen sehe ich nicht mehr den Trost und die Belohnung, wie früher. "

"Ich habe schon immer Probleme gehabt mit dem Essen aber nie richtig Hilfe bekommen/ gefunden. Bin per Zufall auf Christina gestoßen und sehr froh darüber. Man lernt sich neu kennen, ist schon nicht leicht aber es lohnt sich. Ich mache auf jeden Fall weiter."

"Hatte eine Magen Op und dann wieder zugenommen. War total Verzweifelt. Habe jetzt erst gelernt warum ich überhaupt an den Punkt gekommen bin und wie das ändern kann. Es ist echt schwer aber es lohnt sich. Damit hätte ich vor der Op anfangen sollen. Danke für alles ♡."